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Sucos detox para depois do carnaval

Exagerou na bebida durante o carnaval e agora o corpo pede socorro? Durante a ressaca, a pele reflete o pecado dos excessos, que podem facilitar o surgimento de olheiras, rosto cansado, pernas e barriga inchadas. Passada a folia, é hora de limpar o organismo, recarregar as energias e fazer um carinho ao corpo, dando os nutrientes que ele precisa para ter mais saúde e energia. Uma boa maneira de ajudar a colocar as toxinas para fora é investir nos sucos detox. Por meio de receitas simples e naturais, você pode deixar seu organismo preparado para voltar à rotina com muita disposição. Além disso, massagens drenantes, água de coco, frutas frescas e chás também podem ser ótimos aliados para sua saúde.

Confira abaixo algumas dicas valiosas para combater a ressaca, limpar o organismo e ficar mais relaxado.

• Ao acordar, esprema um limão em um copo de água e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Essa receita milenar é muito usada pelos praticantes de Yoga e ajuda a desintoxicar o organismo.

• Limpeza total com sucos detox

SUCO DE VEGETAIS

Ingredientes:

3 cenouras

1 maçã sem casca

1 folha de couve mineira

1 punhado de salsa

1 punhado de hortelã

1 talo de aipo

Bata tudo na centrífuga e tome ainda pela manhã. As enzimas dos vegetais crus fazem uma faxina no organismo.

SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ

Ingredientes:

4 rodelas de abacaxi descascado

2 copos de água

2 punhados de hortelã orgânica

Bata todos os ingredientes no liquidificador. O abacaxi tem efeitos drenantes e é diurético. A mistura rende dois copos grandes e é ideal para ser consumida no lanche da manhã ou da tarde.

MAÇÃ COM AIPO E LINHAÇA

Ingredientes:

4 maçãs sem casca

4 talos de aipo grande

2 colheres de sobremesa de linhaça

Coloque duas colheres de sobremesa de linhaça em meio copo de água e deixe na geladeira, durante cerca de 6h, armazenada em pote fechado. Depois disso bata a linhaça, as maçãs e os aipos na centrí­fuga

SUCO DE AMEIXA

Ingredientes:

4 ameixas sem caroço

1/2 copo de água

Para consumir, basta tudo no liquidificador. A ameixa tem propriedades que ajudam a desinchar.

• Dê adeus à ressaca

Para espantar a ressaca, coloque uma ameixa umeboshi no canto da boca e deixe derreter. A fruta, vendida em lojas de produtos naturais ou japoneses, é um segredo infalível para espantar a ressaca.

Depois de investir nessas dicas, tome banho com sais e faça uma esfoliação na pele, esfregando sal grosso com óleo mineral ou óleo de amêndoa, e curta uma boa noite de sono. Seu corpo agradece.

*As receitas que fazem parte desta matéria foram passadas pela minha orientadora alimentar Rachel Barros.

DICAS DE SUCOS DELICIOSOS PARA O VERÃO

"Sozinhos, os sucos não previnem doenças, mas quem tem uma alimentação balanceada, pratica atividades físicas e também consome a bebida das frutas pode favorecer a saúde", explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp.  Suco de romã  A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo. Como ela ainda não é muito fácil de encontrar, e o preço não é dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que são ótimas substitutas pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas é a melancia, que também é enriquecida com fibras, vitaminas A e C, além do complexo B. A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.   Suco de maçã  Por ser rico em acetilcolina, esse suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa substância é responsável para a manutenção da memória e de funções cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença", diz Carla Fiorillo. Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as células.   Suco de açaí  Um dos mais famosos alimentos do verão, o açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco. "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calórica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra vários tipos de câncer. Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso organismo.   Suco de laranja  Ele está entre os mais consumidos pelos brasileiros. "O suco da laranja contém um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante. O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a formação de pedras nos rins. A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções. Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o suco, mais efeito ele terá em seu organismo", explica Carla Fiorillo.  Suco de uva roxa  O famoso efeito benéfico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório", diz Carla Fiorillo. Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas uvas.  Suco de abacaxi  Este suco está entre os mais refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas folhas de hortelã. O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino. Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua ação anti-inflamatória e anticoagulante. Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.

Cuidados especiais com as crianças nas férias de verão

FÉRIAS DE VERÃO EXIGE CUIDADOS ESPECIAIS COM AS CRIANÇAS

As Férias de Verão é uma época de relaxamento e diversão para as crianças, mas também , exige cuidados especiais com a saúde e bem estar da criançada.
 

Alimentação, exposição solar, brincadeiras na água e hidratação são alguns questões que merecem atenção redobrada nesta época. Para que as férias de suas crianças sejam marcadas apenas pelos bons momentos, intensifique o zelo e oriente-as para que também aprendam a se cuidar sozinhas. 
 

Para ajudá-la a prevenir alguns contratempos, abaixo publicamos alguns cuidados básicos que podem tornar o verão em família mais divertido, tranquilo e seguro.

Alimentação Prefira os alimentos naturais e frescos, mas certifique-se que folhas, verduras e legumes foram bem higienizados. Frutas como melancia, melão, abacaxi, manga, laranja, uva e kiwi são uma boa pedida porque contêm alto teor de vitaminas e líquidos.

Tente evitar produtos industrializados. Nem sempre o processo de preparação, conservação e refrigeração é conhecido, o que pode oferecer riscos à saúde.

Hidratação Manter ocorpo hidratado, especialmente o das crianças, é fundamental no verão para evitar a desidratação. O consumo de água deve ser reforçado, embora não exista uma quantidade extra ideal.

Os pais devem oferecer água e sucos naturais regularmente durante todo o dia, principalmente quando os pequenos estiverem no sol. É importante não esperar que a criança peça água, porque quando ela sente sede, já pode estar desidratada.

Quanto menos idade, maior deve ser o cuidado com a hidratação. Uma das maneiras de avaliar se a criança está precisando de mais água é observar a cor da urina e a frequência com que ela faz xixi. A cor escura e o pouco volume podem ser sinais de falta de ingestão de água.

Proteção solar Basta um descuido na aplicação do protetor solar para que a pele sensível dos pequenos fique vermelha. 

Para evitar que seu filho sofra com as ardências ou lesões, não o leve à praia no horário do sol forte (das 10 às 16 horas). Aplique com a palma das mãos e uniformemente o protetor solar com FPS de, no mínimo, 20 a cada duas horas.

Caso a pele seja bem clarinha, é ideal usar um fator 30 ou 50. O produto deve ser reaplicado depois que a criança sair da água ou após suar bastante. Reforce a proteção com roupas claras e fresquinhas, chapéus de abas largas e óculos escuros.

Bebês com menos de um ano de idade merecem cuidado extra. Devem ser expostos ao sol até as 10h. Se notar algum destes sintomas (febre, sede intensa, pele seca sem elasticidade, olhos fundos, ausência de lágrimas e moleira baixa), procure um pediatra.

Apesar de serem responsáveis pela metabolização e síntese da vitamina D, além (vitamina responsável pela fixação do cálcio nos ossos) os raios do sol podem causar danos graves . Se a criança não for bem protegida, olhos e pele podem ser os órgãos mais prejudicados.

A exposição excessiva pode levar a doenças como desidratação, insolação e queimaduras. Se prolongada e sem proteção, pode levar ao câncer de pele ou causar doenças nos olhos como ceratoconjuntivite (síndrome do “olho seco” que provoca ardência e vermelhidão ocular) e catarata.
Brincadeiras na água Para evitar o risco de acidentes no mar ou na piscina, um adulto sempre deve supervisionar as atividades das crianças. Além de prevenir, a presença constante estreita os laços entre pais e filhos. 

Use boias compatíveis com o peso e a idade. Se os olhos ficarem vermelhos ou ardidos, lave-os com água fervida. Se a irritação persistir, procure um médico.

Protetores auriculares são bem-vindos para evitar que a água entre no ouvido. Algodões levemente embebidos em óleo também ajudam.

Cansaço no fim do dia 
Com tantas possibilidades para aproveitar o clima ao ar livre, as crianças podem se queixar de cansaço no fim do dia. Para minimizar, dê um banho morno e, se possível, ofereça um banho de banheira para os músculos relaxarem com mais facilidade.

Alimentos frescos, hidratação constante e uma boa noite de sono ajudam os pequenos a recuperarem o fôlego para mais um dia de brincadeiras.

Férias de Verão Exige Cuidados Especiais com as Crianças

Fonte:
Sociedade Brasileira de Pediatria e Revista Crescer
Blog Criança é Vida

Dieta do Limão

O limão, uma fruta cítrica que é geralmente utilizada para temperos, tem pequenos segredos que não são tão conhecidos do público. Rico em Cálcio, Potássio, Fósforo e Magnésio, também conta com altas percentagens de Vitamina B e, maioritariamente, Vitamina C.

Para além do seu consumo ser benéfico na cura do reumático, aterosclerose, gripes, constipações também é o ingrediente base da Dieta do Limão.
Poderá já ter ouvido falar desta dieta pois as artistas Mariah Carey e Beyonce já confessaram ser adeptas da Dieta do Limão, sendo que esta última revelou ter conseguido perder 9Kg em duas semanas.

Em que consiste?

A Dieta do Limão tem vários planos que poderão ser escolhidos, dependendo do tempo que queira despender com esta dieta ou mesmo da quantidade de peso que queira perder, que pode ser de até 2Kg por semana ou 8Kg por mês.

O processo é muito simples:
Todos os dias em que esteja a seguir a Dieta do Limão, em jejum, faça uma limonada com quantidades progressivas de limão, isto é, se no primeiro dia usou meio limão, no segundo dia passe a um limão inteiro e assim sucessivamente até um máximo de três limões por dia pelo que, nessa altura, poderá diminuir também progressivamente a quantidade de limão ingerida.
Poderá também fazer a limonada com água morna ou fria, dependendo da sua preferência.

Pontos importantes

Deverá fazer uma pausa de uma semana entre cada duas que esteja a fazer a dieta.
Não consuma a limonada com nenhum ‘aditivo’: não junte sal, açúcar ou qualquer outro tempero para alterar o sabor.
Se costuma consumir café ainda pela manhã, espere pelo menos meia hora para o fazer, depois de ter tomado a limonada.

Propriedades do Limão

Para além do seu preço reduzido em relação a outros ‘ingredientes’ de dietas, o Limão possui várias características que ajudam a uma dieta de sucesso:
- Alívio da pressão arterial e dos vasos sanguíneos
- Prevenção do armazenamento de gorduras localizadas
- Dissolução de toxinas que se tenham depositado em qualquer parte do corpo
- Limpeza e purificação das células e glândulas
- Efeito diurético
Esta limpeza do organismo vai ajudar a perder peso e também na diminuição da retenção de líquidos, devido ao efeito diurético.

Cuidados a ter

A Dieta do Limão, se feita em exclusivo, é um processo dietético bastante agressivo pois vai ser deficiente em outras vitaminas e minerais, o que poderá levar também à perda de massa muscular, para além da gordura.

Assim, para conseguir manter o equilíbrio corporal, a Dieta do Limão deverá ser acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada que, para além de ajudar a perder gordura ainda terá benefícios na manutenção do seu corpo.

Resumindo, a Dieta do Limão é muito simples de ser seguida, sem planos complexos, limita-se à sua força e vontade de ter um corpo saudável e elegante.

Lanchinho

Descubra os alimentos ue fazem bem para a sua pele

Quem é que não deseja uma pele bonita e saudável? O envelhecimento precoce, a flacidez, a acne e outros males que causam aborrecimento são combatidos todos os dias de diversas maneiras, por muitas pessoas.

Porém não são só cremes caros que podem ajudar a manter sua pele perfeita. Há uma variedade de nutrientes, encontrados em alimentos, que são fundamentais para o equilíbrio do seu organismo o que melhora o aspecto de todo o seu corpo. E as frutas, as frutas fazem parte do grupo de alimentos do bem.

Através das frutas são retidos um nova classe de ácidos, chamados de poli-hidroxiácidos e a biônicos. Eles contêm uma estrutura diferente e são absorvidos lentamente pela pele, causando menos irritação. Cada ácido atua de forma diferente, porém quase todos são antioxidantes, deixam a pele mais resistente, favorecem para a produção de colágeno para deixar tudo firme e diminuem a pigmentação.

Um dos maiores benefícios oferecidos pelas frutas é a prevenção do envelhecimento precoce e regeneração dos tecidos. Algumas atuam combatendo o ressecamento e outras o excesso de oleosidade. Dentre muitos outros benefícios.

Frutas que fazem bem para a pele

• Laranja, limão, acerola e caju: são frutas ricas em vitamina C que atua na beleza dos cabelos, unhas e pele. Podem ser consumidas na forma integral ou em sucos.


• Frutas vermelhas: a amora, morango e framboesa são ricos em cianidina e vitamina C, cria uma proteção contra o envelhecimento da pele, diminui a oleosidade e acne. Elas também aumentam a produção de colágeno, tecido que sustenta a pele.


• Uva: possui propriedades diuréticas e laxativas, estimulando o trabalho do fígado. Isso faz com que a pele fique mais bonita e previne o envelhecimento precoce da mesma.


• Banana: trata-se de uma fruta com alto poder nutritivo, rica em açúcares e sais minerais, especialmente cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas. Possui propriedades hidratantes, emolientes e nutrientes, ideal para revitalizar a pele cansada.


• Abacaxi: essa fruta contém substâncias anti-inflamatórias que atuam na pele, eliminando alergias e acne. O abacaxi proporciona também firmeza para os tecidos.


• Maracujá: rico em proteínas, vitaminas, antioxidantes, sais minerais e açúcares essenciais. Excelente antioxidante e protetor, ideal para uso em peles com acne.

As frutas são nossas aliadas, aposte no consumo de frutas vermelhas, frutas cítricas e muitas outras e previna-se contra o envelhecimento precoce, as acnes, a flacidez e outros males.

sucos detox

Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, os sucos desintoxicantes melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo. A nutricionista Andréa Uzeda da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro, explica que “as frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde”.

Suco detox de cenoura com maçã

Crédito: Shutterstock

Ingredientes
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de água de coco
1 folha de couve
Hortelã a gosto

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

Suco desintoxicante e digestivo

Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da casca

Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco desintoxicante “queima-pneu”

Ingredientes
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Crédito: Shutterstock

Suco desintoxicante e energético

Ingredientes4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre

Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco detox com gengibre

Ingredientes
200ml de suco de uva integral
1 limão com casca
Gengibre a gosto
Canela a gosto

Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

Suco detox II

Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, os sucos desintoxicantes melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo.

Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, os sucos desintoxicantes melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo. A nutricionista Andréa Uzeda da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro, explica que “as frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde”.

Modo de Preparo:

• Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

Ingredientes

• 1/2 cenoura
• 1 maçã
• 1/2 pepino
• 1 colher de sopa de Chia
• 200 ml de água de coco
• 1 folha de couve
• Hortelã a gosto

09/09/13

Suco Detox

Suco detox para acelerar a perda de peso e limpar o organismo de toxinas, promove melhor funcionamento do intestino, acelera o metabolismo e impede o corpo de acumular gorduras.

Ingredientes

1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água
Bata tudo no liquidificador.
Beba sempre após o preparo. Uma vez ao dia na hora do lanche.

Suco detox para acelerar a perda de peso e limpar o organismo de toxinas, promove melhor funcionamento do intestino, acelera o metabolismo e impede o corpo de acumular gorduras.

Suco seca cintura

Modo de preparo

• Coloque as semente de chia junto com o suco de uva e deixe hidratar por 30 minutos. Em seguida leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique um suco bem consistente.

Ingredientes

• 300 ml de suco integral de uva
• 1 colher de chá de grão de chia
• 100 ml de iogurte desnatado
• 2 colheres de sopa cheias de mel

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Engatinhar pode ser um belo exercício

Quem diria, a nova tendência em malhação é engatinhar. A novidade que tem tomado conta das academias de Londres, na Inglaterra, prega que o ato de engatinhar, que nada mais é que fazer movimentos lentos com as mãos e os pés no chão, pode ser tão eficaz quanto qualquer exercício físico intenso.

Para quem quer fugir da rotina da musculação, engatinhar se tornou uma alternativa comum por lá.

Os novos adeptos estão se animando com os resultados rápidos da nova modalidade. Com a orientação de um personal trainer, os praticantes criam mais resistência para o corpo. Quem treina dessa forma também usa mais músculos para se manter firme e em movimento, o que é uma ação mais difícil.

Engatinhar é considerado um exercício funcional (assim como correr, pular, escalar) por ser intuitivo e bem dinâmico. Os movimentos não só fortalecem os músculos e os tecidos de braços, pernas e coluna, como também requerem coordenação do corpo e da mente.

 Para fazer o exercício de forma adequada, apenas as mãos e as pontas dos pés devem tocá-lo e o corpo deve ficar bem pertinho do chão, mas sem rastejar. Dessa forma o corpo é condicionado a se fortalecer ainda mais.

 A modalidade ainda não conquistou as academias do Brasil, por enquanto! E mesmo que os bebês sejam capazes de engatinhar, isso não significa que todos os adultos estejam liberados para praticar a modalidade. Por ter uma alta resistência, os movimentos são considerados intensos para quem está começando.

Fonte – Por Jessica Moraes