Vamos aos sucos, que devem ser preparados batendo todos ingredientes no liquidificador e bebidos em seguida. Se precisar guardar, deixe na geladeira e consuma no mesmo dia.
SUCOS ENERGÉTICOS ( Para antes da folia )
1° suco - Ingredientes:
- 25 ml de suco de uva concentrado
- 1/2 carambola madura
- 25 g de beterraba crua
- 100 ml de água
- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- gelo
- 25 ml de suco de uva concentrado
- 1/2 carambola madura
- 25 g de beterraba crua
- 100 ml de água
- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- gelo
Valor calórico: 46 kcal , aprox.
2° suco - Ingredientes:
- 200 ml suco de laranja
- 1/3 de cenoura picada
- 1 polpa de açaí congelada
- 1 colher (chá) de guaraná em pó.
- 200 ml suco de laranja
- 1/3 de cenoura picada
- 1 polpa de açaí congelada
- 1 colher (chá) de guaraná em pó.
Valor calórico: 213 kcal , aprox.
VITAMINA SUPER ENERGÉTICA (muito nutritiva e calórica, pra quem vai gastar muita energia)
Ingredientes:
- 1 banana grande ou 2 médias picadas
- 1 polpa congelada de açaí
- 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional)
- 200 ml de leite semi-desnatado
- 1 banana grande ou 2 médias picadas
- 1 polpa congelada de açaí
- 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional)
- 200 ml de leite semi-desnatado
SUCO REIDRATANTE ( Para durante e depois da folia )
Ingredientes:
- 2 xícaras (chá) melancia picada
- 1 maçã pequena com casca, picada (bem lavada)
- 200 ml de água-de-coco gelada
- 2 xícaras (chá) melancia picada
- 1 maçã pequena com casca, picada (bem lavada)
- 200 ml de água-de-coco gelada
Dica: Se for levá-lo para a avenida, substitua a água-de-coco por 100ml de água mineral e outros 100ml completando com gelo. A água de coco sem gelo não é saborosa. Coe e leve num squeeze.
Valor calórico: 87 kcal , aprox.
Valor calórico: 87 kcal , aprox.
SUCO PARA COMBATER A RESSACA (com boldo)
Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi
- 2 colheres (chá) de hortelã picada
- 5 folhas de boldo ou 1 saquinho de chá
- 1 colher (chá) semente de linhaça triturada
- 2 colheres (chá) de extrato de soja (pó)
- 150 ml de água-de-coco ou mineral
- gelo
- 2 fatias de abacaxi
- 2 colheres (chá) de hortelã picada
- 5 folhas de boldo ou 1 saquinho de chá
- 1 colher (chá) semente de linhaça triturada
- 2 colheres (chá) de extrato de soja (pó)
- 150 ml de água-de-coco ou mineral
- gelo
Modo de preparo: Ferva a água, apague o fogo e acrescente o boldo tampando em seguida. Deixe por 10 minutos. Retire as folhas e espere esfriar um pouco. Ponha os outros ingredientes no liquidificador, acrescente o chá e bata bem. Se preferir, coe.
Valor calórico: 198 kcal, aprox.
Valor calórico: 198 kcal, aprox.
Lembre-se: Reidrate-se constantemente enquanto se diverte e não abuse de bebidas alcoólicas que também desidratam. Beba até 3 litros de água natural ou mineral por dia e até 1 litro de água-de-coco e de isotônico.
Importante:
1 - Se for Diabético, hipertenso apresentar insuficiência renal tenha cuidado ao ingerir água-de-coco e isotônicos. Restando dúvidas, consulte um médico, nutricionista ou oriente-se com um farmacêutico.
2 – Em casos de diarreia só beba água, água-de-coco, isotônicos ou mesmo soro caseiro (1 litro de água, uma colher de sopa de açúcar e 1 colher de café de sal ).
1 - Se for Diabético, hipertenso apresentar insuficiência renal tenha cuidado ao ingerir água-de-coco e isotônicos. Restando dúvidas, consulte um médico, nutricionista ou oriente-se com um farmacêutico.
2 – Em casos de diarreia só beba água, água-de-coco, isotônicos ou mesmo soro caseiro (1 litro de água, uma colher de sopa de açúcar e 1 colher de café de sal ).
links sobre blocos:
Beijos e boa folia!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário